Изкълчен глезен – Причини и решения за тежко или леко навяхване

Ако едно изкълчване в глезена се повтори в рамките на 6 месеца, има вероятност проблемът да стане хроничен /глезенът да е нестабилен/ и болката да се появява периодично или да бъде постоянна.

стави, в които е възможно да възникнат болки в следствие на пронация

Има ли човек, на който не му се е случвало поне веднъж в живота да навехне глезен? Причините за обръщане на глезена може да са безброй – от лошо стъпване в следствие на неравни терени, пътища и пътеки, високи токчета, прекомерни натоварвания до слаба съединителна тъкан, халтави стави, скъсени ахилесови сухожилия, тежки пронации в глезените /глезени завъртени навътре/, паднали сводове и т.н. По-рядко са случаите при злополука.

Възстановяването на изкълчен глезен, може да отнеме от няколко дни до няколко седмици, в зависимост от тежестта на травмата. 

Дори след възстановяване, когато няма повече оток, болка и ограничено движение, капсулата на ставата е разхлабена, сухожилията /при по-дълго обездвижване/ са скъсени и има опасност от ново навяхване дори при обикновено движение, а при спорт, рискът е много по-голям. 

Ако едно изкълчване в глезена се повтори в рамките на 6 месеца, има вероятност проблемът да стане хроничен /глезенът да е нестабилен/ и болката да се появява периодично или да бъде постоянна.

Стъпки за успешно третиране на травма в глезена:

  • Веднага след травмата, глезенът трябва да се обездвижи и да се приложи ледена терапия. Най-успешната ледена терапия е 3 пъти на ден поне по 20 минути, като травмираната част, се повдигне над нивото на сърцето, докато тялото е легнало в покой.

 

  • Ако има оток, добре е глезенът да се компресира – да се направи страпинг /бинтоване/, тейпинг или да се сложи компресиращ чорап с медицински градирана компресия.

 

  • Противовъзпалителни и разкарващи отока медикаменти /най-добре за локално втриване, плюс магнезий за мазане/.

 

  • Наглезенка с ниво на стабилизация според степента на контузията – обездвижваща, с висока, средна или лека стабилизация. Разбира се, добре е да се направи преглед от специалист и снимка, за да се установи точно нивото на увреда.

 

  • След периода на почивка /обездвижване/, добре е да се направи курс рехабилитация /ултразвук, магнити, електротерапия/, упражнения, масажи за възвръщане обема на движение. Колкото по-бързо се възвърне активния начин на живот, толкова по-малко ще е спаднала мускулатурата, а тя всъщност се възстановява най-трудно!

 

  • Стабилизираща и неограничаваща движението наглезенката е добре да се носи 1-2 месеца, в зависимост от необходимостта. След това се слага само при спорт или повече натоварване още 6-12 месеца, за да не се допусне рецидив.

 

  • Накрая, но не на последно място, добре е да се направи анализ на стъпалата, походката и стойката, за да се установи дали няма изменения в баланса /стъпват ли ходилата право и еднакво ли се натоварват двата крака/. След травма, абсолютно несъзнателно, щадим болния крак и прехвърляме тежестта на здравия. Това разбира се, нарушава стойката и може да доведе до травма в друга част на тялото.

За да бъде травмата в глезена за последен път, трябва да има грижа за:

  • Гъвкаво стъпало и глезен – постига се с разтягане на плантарното сухожилие на стъпалото и на ахилеса в комбинация с дълбоки масажи. Раздвижване на метатарзалните стави зад пръстите. Заздравяване на връзки и мускули с упражнения. Съвети в сайта AllSport.bg

 

  • Страпинг, компресиращи чорапи и наглезенки като превенция при прекомерно натоварване по неравни терени и спорт. Стабилни, добре прилягащи по глезена обувки, със здрави фортове.

 

  • Персонализиране на обувките с индивидуални спортни стелки! Това е може би най-добрата превенция за здрави ходила и костно-ставен апарат.

Изкълчен глезен – Причини и решения за тежко или леко навяхване

Ако едно изкълчване в глезена се повтори в рамките на 6 месеца, има вероятност проблемът да стане хроничен /глезенът да е нестабилен/ и болката да се появява периодично или да бъде постоянна.

стави, в които е възможно да възникнат болки в следствие на пронация

Има ли човек, на който не му се е случвало поне веднъж в живота да навехне глезен? Причините за обръщане на глезена може да са безброй – от лошо стъпване в следствие на неравни терени, пътища и пътеки, високи токчета, прекомерни натоварвания до слаба съединителна тъкан, халтави стави, скъсени ахилесови сухожилия, тежки пронации в глезените /глезени завъртени навътре/, паднали сводове и т.н. По-рядко са случаите при злополука.

Възстановяването на изкълчен глезен, може да отнеме от няколко дни до няколко седмици, в зависимост от тежестта на травмата. 

Дори след възстановяване, когато няма повече оток, болка и ограничено движение, капсулата на ставата е разхлабена, сухожилията /при по-дълго обездвижване/ са скъсени и има опасност от ново навяхване дори при обикновено движение, а при спорт, рискът е много по-голям. 

Ако едно изкълчване в глезена се повтори в рамките на 6 месеца, има вероятност проблемът да стане хроничен /глезенът да е нестабилен/ и болката да се появява периодично или да бъде постоянна.

Стъпки за успешно третиране на травма в глезена:

  • Веднага след травмата, глезенът трябва да се обездвижи и да се приложи ледена терапия. Най-успешната ледена терапия е 3 пъти на ден поне по 20 минути, като травмираната част, се повдигне над нивото на сърцето, докато тялото е легнало в покой.

 

  • Ако има оток, добре е глезенът да се компресира – да се направи страпинг /бинтоване/, тейпинг или да се сложи компресиращ чорап с медицински градирана компресия.

 

  • Противовъзпалителни и разкарващи отока медикаменти /най-добре за локално втриване, плюс магнезий за мазане/.

 

  • Наглезенка с ниво на стабилизация според степента на контузията – обездвижваща, с висока, средна или лека стабилизация. Разбира се, добре е да се направи преглед от специалист и снимка, за да се установи точно нивото на увреда.

 

  • След периода на почивка /обездвижване/, добре е да се направи курс рехабилитация /ултразвук, магнити, електротерапия/, упражнения, масажи за възвръщане обема на движение. Колкото по-бързо се възвърне активния начин на живот, толкова по-малко ще е спаднала мускулатурата, а тя всъщност се възстановява най-трудно!

 

  • Стабилизираща и неограничаваща движението наглезенката е добре да се носи 1-2 месеца, в зависимост от необходимостта. След това се слага само при спорт или повече натоварване още 6-12 месеца, за да не се допусне рецидив.

 

  • Накрая, но не на последно място, добре е да се направи анализ на стъпалата, походката и стойката, за да се установи дали няма изменения в баланса /стъпват ли ходилата право и еднакво ли се натоварват двата крака/. След травма, абсолютно несъзнателно, щадим болния крак и прехвърляме тежестта на здравия. Това разбира се, нарушава стойката и може да доведе до травма в друга част на тялото.

За да бъде травмата в глезена за последен път, трябва да има грижа за:

  • Гъвкаво стъпало и глезен – постига се с разтягане на плантарното сухожилие на стъпалото и на ахилеса в комбинация с дълбоки масажи. Раздвижване на метатарзалните стави зад пръстите. Заздравяване на връзки и мускули с упражнения. Съвети в сайта AllSport.bg

 

  • Страпинг, компресиращи чорапи и наглезенки като превенция при прекомерно натоварване по неравни терени и спорт. Стабилни, добре прилягащи по глезена обувки, със здрави фортове.

 

  • Персонализиране на обувките с индивидуални спортни стелки! Това е може би най-добрата превенция за здрави ходила и костно-ставен апарат.

 Продукти, които могат да решат описаните проблеми 


FILMISTA е нов модел наглезенка, с награда за иновационен дизайн, произведена в Япония от ZAMST, без аналог на пазара. Супер удобна и стабилизираща глезена, без да го ограничава. Превентира травми и предпазва от повторни. Тя е супер фина, изключително лека и не заема място дори в тесни обувки, за това е най-предпочитаната от спортисти и активни хора с халтави, нестабилни глезени, с хронични проблеми или след травми като фрактура, скъсани връзки, тежки навяхвания, обръщания на глезена. 
Filmista помага при раздвижването на глезените след тежки травми.
Filmista e като втора кожа, като страпинг (бинтоване) но тя се отваря изцяло и се поставя за секунди. Фиксирана върху глезена, не се хлъзга, разхлабва или размества, което позволява да се носи на босо или върху чорап. Осигурява здравина и стабилност на глезена и цялото ходило.

Подходяща за:

- за всички видове спорт;

- за бързо възстановяване след травми и превенция от нови;

- болки и дискомфорт в глезена;

- нестабилност;

- халтави стави;

Стабилизираща фина наглезенка (втора кожа) FILMISTA ZAMST



5e4d3bf3649e490018d594ac

София

95 BGN


Размер
Ориентация


To product page
Повече информация

Забравете за досадното и неефективно бинтоване.
Японската марка Zamst, специализирана в производството на ортопедични ортези и брейсове, създаде FILMISTA - ново поколение стабилизация за глезен.
Проектирана както за спорт, така и за активен начин на живот, тя позволява да правите любимите си занимания без болка.
Резултатът е издръжлива наглезенка, съчетаваща гъвкавост и здравина, позволяваща добра поддръжка на глезенната става и осигуряваща свобода на движението, като по никакъв начин не пречи и не взима от обема на обувката.
Направена е от гъвкав двупластов филм с интегрирани микро-стабилизатори, за да постигне уникалната комбинация на супер лека материя с градирана компресия, даваща усещане за здрава и стабилна втора кожа.
Позволява индивидуално напасване, следва движението на глезена и активира проприоцепцията, осигурявайки поддръжка при стратегическите места за по-добър съпорт и по-добра стабилност на глезените.
Специалните материали и изработка осигуряват правилно охлаждане и вентилация, докато сте активни, така че не запарва кожата.

Може да се пере на ръка или в пералня на 30°, без омекотител. Сушилня е забранена. 

Технология

Fusion Variable - Втора компресираща кожа

Fusion-TECH - Гъвкав двупластов филм с интегрирани микро-стабилизатори

C-Flex - Гъвкави части, обвиващи глезена по мярка

Micron-TECH - Микро-стабилизатори от полиуретан за ултрафина поддръжка

Размери

Подобни статии

болки в глезен
Независимо изследване потвърждава, че персонализираните стелки намаляват възможността за травми

Катедра по Биология на физическата активност Университет Jyväskylä - Финландия Juha-Pekka, Kulmala...

възпалено колянно сухожилие - пателар
Коляно - Възпаление на сухожилие

Едно общо нараняване при спортовете свързани с бягане и скачане е възпалението на коляното сухожилие...

нараняване на коленни връзки
Коленни връзки - Наранявания и решения

Навяхвания на колянната става Навяхването представлява разтягане или частично разкъсване на връзки,...