7 начина за премахване на болки в кръста и гърба

Четвъртото нещо, което трябва да направите е да проверите дали нямате блокажи в мускулите по гърба. Това може да се провери чрез масажиране на „тригър“ точките по гърба, лягате и проверявате, дали имате болезнени места по гърба

Първо трябва да осъзнаем, от къде идва болката в кръста или гърба – дали е от ходилата, дали е от претоварване, дали и от психическо напрежение.


Второто нещо, което трябва да направим е да подобрим стойката си, това става с упражнения или индивидуални ортопедични стелки, които да подобрят биомеханиката на стъпалото, от там и стойката.


Третото, което трябва да направим е да затегнем мускулите на кръста и гърба. Имаме ли слаби мускули, има болки в кръста и гърба. Оправите ли мускулите, затегнете ли ги, ще видите, че болките ще изчезнат. Можете да експериментирате на момента. Ако сега в този момент имате болки в кръста и гърба, изправете се, стегнете мускулите на корема, на кръста, таза и ще видите как болката ще изчезне на момента. Ако държите мускулите си здрави непрекъснато, няма да има болки в кръста и гърба.


Четвъртото нещо, което трябва да направите е да проверите дали нямате блокажи в мускулите по гърба. Това може да се провери чрез масажиране на „тригър“ точките по гърба, лягате и проверявате, дали имате болезнени места по гърба, ако имате разтривате болезненото място докато болката се разнесе. В началото може да е болезнено, но по този начин застоялата кръв в мускула се разкарва и болката се изпарява. 


5. Ако е много упорита болката в кръста или гърба, може да си направите електротерапия, това е най-бързото и най-здравословно обезболяване, действа по-бързо от хапче, мазило или инжекция. Една програма с електротерапия, буквално прави „байпас“ на болката, т.е. на сигнала за болка към мозъка и обезболява.


Шестият начин, или шестото помощно средство за обезболяване на кръста и гърба е колан – ортопедичен колан за кръст. Стигнете ли до нужда за колан за кръст, явно вече имате доста по-сериозно изразен проблем. Ако нещата не са се подобрили от предните пет точки. Тогава спокойно можете да сложите ортопедичен колан, за времето през което ще отшуми сериозното възпаление. Разбира се, съветите от предните точки си ги правите, така че да подобрите състоянието си.

7. Ако нищо дотук не помогне, трябва да се обърнете към специалист, лекар, инжекция, сериозна интервенция медицинска, операция или някакъв професионален трийтмънт, който да подобри състоянието ви.


 

Сходни статии

болки в глезен
Независимо изследване потвърждава, че персонализираните стелки намаляват възможността за травми

Катедра по Биология на физическата активност Университет Jyväskylä - Финландия Juha-Pekka, Kulmala...

възпалено колянно сухожилие - пателар
Коляно - Възпаление на сухожилие

Едно общо нараняване при спортовете свързани с бягане и скачане е възпалението на коляното сухожилие...

нараняване на коленни връзки
Коленни връзки - Наранявания и решения

Навяхвания на колянната става Навяхването представлява разтягане или частично разкъсване на връзки,...