Травми по глезените и как да ги стабилизираме, така че да се възстановят по-бързо?

Статистики показват, че средно човек в живота си изкълчва по няколко пъти глезените си. Навяхванията могат да бъдат леки, средни или тежки, може да има скъсване на връзки, може да има счупване.

Как можем да подкрепим глезените, така че да се движим нормално и да можем да се възстановим по-бързо?

В специализирани магазини ОлСпорт имаме модел за всеки вид контузия. При леко обръщане на глезена, при лек оток и болка, автоматично прехвърляме тежестта на другия крак. Започваме да щадим болния крак и прехвърляме тежестта на здравия. Това натоварва целия костно-ставен апарат и може да доведе до болки в друга част на тялото. За да не се стига до там, е добре глезенът да бъде подкрепен за периода на възстановяване. Добре е да сложим компресиращ чорап, който да подобри кръвообращението и да разнесе отока ако има такъв. Наглезенка втора кожа - FILMISTA на ZAMST, която много леко, но същевременно стабилизиращо ще подкрепи глезена и буквално ще обезболи и ще подобри проприоцепцията.

Как се слага наглезенката? 

Кракът трябва да е стъпил под прав ъгъл. Наглезенката има център, който се поставя от вътрешната страна на кокалчето, притяга се оптимално и се фиксира. След което минава отдолу под стъпалото, издърпва се първо в центъра и се залепва, издърпват се краищата и се затяга. Това е супер фина наглезенка, затова се нарича втора кожа. Тя не заема абсолютно никакво място в обувката и човек може да ходи и да спортува с нея. Размерите се определят на база обиколката на глезена през петата, съответно на опаковката има табличка, която показва обиколката в сантиметри на какъв размер отговаря. Има лява и дясна ориентация.

Ако травмата е по-сериозна и имаме нужда от по-сериозна подкрепа препоръчваме моделът A1S, или доста по-силна стабилизация – моделът A1. Размерът при тези наглезенки е на база номера на обувката. Наглезенките се отварят изцяло, така че ако имаме травмиран глезен, да може да се постави оптимално точно по крака и без да се травмира допълнително. Отново има лява и дясна ориентация.

Как се поставя наглезенките A1 и A1S? 

Залепва се първо отзад при ахилесовото сухожилие над петата и след това при подбедрицата; издърпва се страничната лента под петата, след което се притягат „новите връзки“  и се затваря. Тези модели са подходящи при по-тежки навяхвания от вътрешната страна на глезена или разтежение на връзките на глезена. Моделът А1S е с по-лека стабилизация спрямо A1 и се поставя както моделът A1. 

Имаме различни модели, с различно ниво на стабилизация, за да можем да приложим оптималната подкрепа, защото при лека контузия на глезена, не е необходимо да се презастраховаме, както и обратното. 

Моделът A2-DX е с най-силна стабилизация. Направен е така, че да подкрепя връзките и глезена. Подходяща е след счупване, след скъсване на връзки и позволява, човек да се раздвижва в естествена среда и да се възстановява оптимално. С този модел играят превантивно доста известни спортисти от NBA, като Стеф Къри и Трей Йънг. Наглезенката A2-DX също се отваря изцяло, поставя се отпимално по глезена и има възглавнички, които допълнително предпазват малеолите от протриване. Моделът е направен от 18 различни части и 22 вида материал за да може да бъде стабилна, лека, неограничаваща движението. Слага се изключително лесно и позволява кракът да се възстанови по време на движение. Има кори, които стабилизират странично и се притягат с лента. Комбинацията с компресиращ чорап работи фантастично. Възможно е за три дни да разнесе оток и човек да се възстанови много по-бързо от травмата. 

Това са наглезенките с лека, средна и силна стабилизация, които човек може много лесно да си сложи сам и да ги ползва в ежедневието. Използвайте наглезенки, защото при по-дълго обездвижване мускулатурата спада, а мускулите се възстановяват най-трудно. Препоръката ми е, когато мине периода на възстановяване и обема на движение се възстанови изцяло, наглезенката да се носи толкова, колкото е нужно. Започнете ли да забравяте да я слагате, значи вече нямате нужда от нея. 

Ако имате отслабена мускулатура, тогава вие трябва да поработите върху нея, като правите упражнения ежедневно и да заздравите травмираното място. По този начин ще превентирате появата на нова контузия. Ако имате въпроси, на които не сме отговорили във видеото, можете да се свържете с нас на allsport.bg.

Травми по глезените и как да ги стабилизираме, така че да се възстановят по-бързо?

Статистики показват, че средно човек в живота си изкълчва по няколко пъти глезените си. Навяхванията могат да бъдат леки, средни или тежки, може да има скъсване на връзки, може да има счупване.

Как можем да подкрепим глезените, така че да се движим нормално и да можем да се възстановим по-бързо?

В специализирани магазини ОлСпорт имаме модел за всеки вид контузия. При леко обръщане на глезена, при лек оток и болка, автоматично прехвърляме тежестта на другия крак. Започваме да щадим болния крак и прехвърляме тежестта на здравия. Това натоварва целия костно-ставен апарат и може да доведе до болки в друга част на тялото. За да не се стига до там, е добре глезенът да бъде подкрепен за периода на възстановяване. Добре е да сложим компресиращ чорап, който да подобри кръвообращението и да разнесе отока ако има такъв. Наглезенка втора кожа - FILMISTA на ZAMST, която много леко, но същевременно стабилизиращо ще подкрепи глезена и буквално ще обезболи и ще подобри проприоцепцията.

Как се слага наглезенката? 

Кракът трябва да е стъпил под прав ъгъл. Наглезенката има център, който се поставя от вътрешната страна на кокалчето, притяга се оптимално и се фиксира. След което минава отдолу под стъпалото, издърпва се първо в центъра и се залепва, издърпват се краищата и се затяга. Това е супер фина наглезенка, затова се нарича втора кожа. Тя не заема абсолютно никакво място в обувката и човек може да ходи и да спортува с нея. Размерите се определят на база обиколката на глезена през петата, съответно на опаковката има табличка, която показва обиколката в сантиметри на какъв размер отговаря. Има лява и дясна ориентация.

Ако травмата е по-сериозна и имаме нужда от по-сериозна подкрепа препоръчваме моделът A1S, или доста по-силна стабилизация – моделът A1. Размерът при тези наглезенки е на база номера на обувката. Наглезенките се отварят изцяло, така че ако имаме травмиран глезен, да може да се постави оптимално точно по крака и без да се травмира допълнително. Отново има лява и дясна ориентация.

Как се поставя наглезенките A1 и A1S? 

Залепва се първо отзад при ахилесовото сухожилие над петата и след това при подбедрицата; издърпва се страничната лента под петата, след което се притягат „новите връзки“  и се затваря. Тези модели са подходящи при по-тежки навяхвания от вътрешната страна на глезена или разтежение на връзките на глезена. Моделът А1S е с по-лека стабилизация спрямо A1 и се поставя както моделът A1. 

Имаме различни модели, с различно ниво на стабилизация, за да можем да приложим оптималната подкрепа, защото при лека контузия на глезена, не е необходимо да се презастраховаме, както и обратното. 

Моделът A2-DX е с най-силна стабилизация. Направен е така, че да подкрепя връзките и глезена. Подходяща е след счупване, след скъсване на връзки и позволява, човек да се раздвижва в естествена среда и да се възстановява оптимално. С този модел играят превантивно доста известни спортисти от NBA, като Стеф Къри и Трей Йънг. Наглезенката A2-DX също се отваря изцяло, поставя се отпимално по глезена и има възглавнички, които допълнително предпазват малеолите от протриване. Моделът е направен от 18 различни части и 22 вида материал за да може да бъде стабилна, лека, неограничаваща движението. Слага се изключително лесно и позволява кракът да се възстанови по време на движение. Има кори, които стабилизират странично и се притягат с лента. Комбинацията с компресиращ чорап работи фантастично. Възможно е за три дни да разнесе оток и човек да се възстанови много по-бързо от травмата. 

Това са наглезенките с лека, средна и силна стабилизация, които човек може много лесно да си сложи сам и да ги ползва в ежедневието. Използвайте наглезенки, защото при по-дълго обездвижване мускулатурата спада, а мускулите се възстановяват най-трудно. Препоръката ми е, когато мине периода на възстановяване и обема на движение се възстанови изцяло, наглезенката да се носи толкова, колкото е нужно. Започнете ли да забравяте да я слагате, значи вече нямате нужда от нея. 

Ако имате отслабена мускулатура, тогава вие трябва да поработите върху нея, като правите упражнения ежедневно и да заздравите травмираното място. По този начин ще превентирате появата на нова контузия. Ако имате въпроси, на които не сме отговорили във видеото, можете да се свържете с нас на allsport.bg.

Подобни статии

болки в глезен
Независимо изследване потвърждава, че персонализираните стелки намаляват възможността за травми

Катедра по Биология на физическата активност Университет Jyväskylä - Финландия Juha-Pekka, Kulmala...

възпалено колянно сухожилие - пателар
Коляно - Възпаление на сухожилие

Едно общо нараняване при спортовете свързани с бягане и скачане е възпалението на коляното сухожилие...

нараняване на коленни връзки
Коленни връзки - Наранявания и решения

Навяхвания на колянната става Навяхването представлява разтягане или частично разкъсване на връзки,...