Направете си самоанализ на стъпалата и стойката с помощта на теста по-долу. Сборът от събраните точки, изпратете като запитване на е-мейла ни от контакти или в нашата Facebook страница под публикувания Тест, като коментар. Резултатът, ще изпратим в лично съобщение или на е-мейла Ви.

1. Разгледайте стъпалата за видими деформации по тях:
   • Няма видими деформации / изкривявания. – 0 т.
   • Има изпъкнало кокалче (Халукс валгус). – 1 т.
   • Пръстите на краката са изкривени (един върху друг, пръсти „чукчета“, мазоли (удебелявания) върху пръстите или по стъпалото). – 2 т.
   • Има изпъкнало кокалче от вътрешната страна на глезена над надлъжния свод. – 3 т.
2. Стъпете с успоредни стъпала и пъхнете пръсти под надлъжния свод без да повдигате стъпалото. Проверете надлъжните сводове на двата крака:
   • Успявате да пъхнете пръсти до първата фаланга. – 0 т.
   • Успявате да пъхнете пръстите по-малко от първата фаланга. – 10 т.
   • Не успявате да пъхнете пръстите под надлъжния свод. – 20 т.
3. Вдигнете пръстите на стъпалата максимално нагоре без да повдигате стъпалото:
   • Успявате да повдигнете пръстите на краката с еднаква подвижност на левия и десния крак, около 60-70 градуса. – 0 т.
   • Гъвкавостта / подвижността на пръстите е под 60 градуса. – 100 т.
   • Не успявате да повдигнете еднакво пръстите на двата крака (ставите на единия крак са по-неподвижни от другия). – 200 т.
4. Приклекнете на 45%, като внимавате глезените, таза и раменете да са в една отвесна линия:
   • Успявате да клекнете без да повдигате петите. – 0 т.
   • Не може да приклекнете без да повдигнете петите. – 1 000 т.
   • При клякане събирате глезените или коленете навътре. – 2 000 т.
5. Проверете обувките си:
   • Подметките се изтриват равномерно, а в горната част при глезена не се кривят навътре или навън. – 0 т.
   • Подметките се изтриват по външния или по вътрешния ръб. – 10 000 т.
   • Горната част на обувките при глезена са изкривени навътре или навън. – 20 000 т.
6. Изправете се пред огледало. Съберете петите, изпънете колене и гръб. Вижте дали коленете, тазът, долната част на гръдния кош, гънките на мишниците и раменете са симетрични:
   • Колене – симетрични. – 0 т.
   • Колене – несиметрични. – 100 000 т.
   • Таз – симетрични. – 0 т.
   • Таз – несиметрични. – 200 000 т.
   • Долна част на гръдния кош – симетрични. – 0 т.
   • Долна част на гръдния кош – несиметрични. – 300 000 т.
   • Гънки на мишниците – симетрични. – 0 т.
   • Гънки на мишниците – не симетрични. – 400 000 т.
   • Рамене – симетрични. – 0 т.
   • Рамене – несиметрични. – 500 000 т.