Болки в китките - тендинит или синдром на карпалния тунел?

Симптомите са еднакви при тези диагнози. Болката се изразява в бодежи, мравучкане, изтръпване на палеца, показалеца и/или останалите пръсти. 

Причини:

Пренатоварване на китката от работа с клавиатура, вибриращи машини, спортове и дейности изискващи здрав захват, са в основата на проблема. 

Ако има начин да се премахне причината за болките – нова клавиатура, мишка, други машини или спортни уреди – задължително да се опита. Хубаво е да се направи почивка и възстановяване.

Лечение:

Често пъти обаче, хората нямат възможност да направят дълга почивка, която е необходима за лечението, за това сега ще дадем варианти за справяне с проблема без да се налага спиране на дейността. 

  • За да се справим с възпалението, най-добре е да се направи интензивна електротерапия, в комбинация с ледена терапия – 3 пъти на ден по 1 час в продължение на минимум една седмица.

  • Като намалее болката, е добре да се включи стречинг / разтягане и дълбоки масажи на тригър /болезнените/ точките, леки упражнения преди стартиране на работа и след нея.

  • По време на самата работа или спорт препоръчваме носенето на компресиращи ръкави, които да подобрят кръвообращението и да не позволяват вибрациите да стигат до мускулите и сухожилията.

  • Накитник Wrist band или FILMISTA Wrist и/или лента за лакът Elbow Band /в зависимост, до къде е стигнало възпалението/, които да не позволяват на сухожилието да излиза от каналчето си.


 

Болки в китките - тендинит или синдром на карпалния тунел?

Симптомите са еднакви при тези диагнози. Болката се изразява в бодежи, мравучкане, изтръпване на палеца, показалеца и/или останалите пръсти. 

Причини:

Пренатоварване на китката от работа с клавиатура, вибриращи машини, спортове и дейности изискващи здрав захват, са в основата на проблема. 

Ако има начин да се премахне причината за болките – нова клавиатура, мишка, други машини или спортни уреди – задължително да се опита. Хубаво е да се направи почивка и възстановяване.

Лечение:

Често пъти обаче, хората нямат възможност да направят дълга почивка, която е необходима за лечението, за това сега ще дадем варианти за справяне с проблема без да се налага спиране на дейността. 

  • За да се справим с възпалението, най-добре е да се направи интензивна електротерапия, в комбинация с ледена терапия – 3 пъти на ден по 1 час в продължение на минимум една седмица.

  • Като намалее болката, е добре да се включи стречинг / разтягане и дълбоки масажи на тригър /болезнените/ точките, леки упражнения преди стартиране на работа и след нея.

  • По време на самата работа или спорт препоръчваме носенето на компресиращи ръкави, които да подобрят кръвообращението и да не позволяват вибрациите да стигат до мускулите и сухожилията.

  • Накитник Wrist band или FILMISTA Wrist и/или лента за лакът Elbow Band /в зависимост, до къде е стигнало възпалението/, които да не позволяват на сухожилието да излиза от каналчето си.


 

Подобни статии

болки в глезен
Независимо изследване потвърждава, че персонализираните стелки намаляват възможността за травми

Катедра по Биология на физическата активност Университет Jyväskylä - Финландия Juha-Pekka, Kulmala...

възпалено колянно сухожилие - пателар
Коляно - Възпаление на сухожилие

Едно общо нараняване при спортовете свързани с бягане и скачане е възпалението на коляното сухожилие...

нараняване на коленни връзки
Коленни връзки - Наранявания и решения

Навяхвания на колянната става Навяхването представлява разтягане или частично разкъсване на връзки,...